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アラフィフ更年期ブログ｜手足のしびれで不安になった私のリアル体験談

更年期の体験談

私はアラフィフになってから、手足のしびれが気になるようになりました。

最初は「疲れかな？」と思っていたものの、症状が続くと「更年期？それとも何か別の病気！？」と不安になることもありますよね。

私自身も、病院へ行くべきか迷いながら、何度もネットで症状を検索してしまいました。

この記事では、アラフィフの私が実際に感じている手足のしびれや、不安に思ったことをリアルな体験談としてまとめています。

同じように、

  • 更年期のしびれかもしれない
  • 病院へ行くべきか迷っている
  • なんとなく不安で落ち着かない

そんな気持ちを抱えている方の参考になれば嬉しいです。

アラフィフ更年期ブログ｜突然始まった手足のしびれ

最初は、疲れや筋肉疲労で血流が悪くなっているだけかなと思っていました。

以前から、肩こりや腰痛がひどい時に手足がしびれることはたまにあったので、「あ、これはいつものやつだなぁ」くらいに軽く考えていたんです。

でも今回は少し違いました。

しっかり寝て、朝起きた時には疲れも取れているはずなのに、朝ごはんを食べている時にも手足がしびれていたんです。

ストレッチをすると一時的にラクになるものの、今までのしびれとは何となく感覚が違う気がして、少し不安になりました。

「もしかして、この症状も更年期と関係あるのかな…？」

そんなことを考えるようになったのを覚えています。

アラフィフ更年期ブログ｜手足のしびれで不安になった私が感じた症状

私の場合、耐えられないようなしびれではないものの、「何だかいつもと指先の感覚が違う…」という妙な違和感が続いています。

正座した後のようなしびれに近い感覚

しびれの感覚としては、血が止まっている時のようなジワジワした感じです。

正座した時に足がしびれる感覚に少し近いのですが、そこまで強くはないんですよね。

手や足の指は普通に動かせますし、日常生活で大きく困るほどではないです。

ただ、少しだけ皮膚感覚が鈍くなっているような気がして、「これ大丈夫かな…？」と不安にはなります。

長時間の座り仕事やパソコン作業で気になりやすい

特にしびれを感じやすいのは、仕事で長時間座っている時や、パソコンのマウスをずっと使っている時です。

あっ、これは血流止まってる。

と言うのが感覚でわかるので、手足がジワジワしてきて不快なので、仕事中に足を伸ばしたり、足首を回したりしながらやり過ごしています。

でも、その様なストレッチをすると少しラクになることもありますが、完全になくなるわけではありません。

右の手足だけしびれるのが少し気になる

そして不思議なのが、しびれるのは右側だけなんです。

右手と右足だけに違和感があり、左側は特に何もありません。（しびれはないが手首は痛い）

四六時中しびれているわけではないので忘れて過ごしている事もありますが、これ以上は「悪化しなければいいな…」と思いながら過ごす日々です。

アラフィフ更年期ブログ｜手足のしびれで病院に行くべきか迷っている

片側だけのしびれについて調べてみると、更年期以外の原因が隠れていることもあると知って、正直ドキッとしました。

実際、私自身も「本当に更年期が原因なのか」はまだわかっていません。

だからこそ、一応知識として知っておくだけでも安心かなと思い、手足のしびれで考えられる原因や受診の目安についてまとめてみます。

更年期でも手足のしびれは起こることがある

更年期では、女性ホルモンの低下によって自律神経が乱れたり、血流が悪くなったりすることで、手足のしびれが起こることがあるそうです。

「ピリピリ」「チクチク」「ジンジン」といった感覚で現れることが多く、朝に手がこわばるような症状を感じる人もいるとのこと。

私のように、「何となく血流が悪い感じがする」という感覚に近い人もいるのかもしれません。

更年期以外の原因もあると知って少し不安に

ただ、しびれは更年期だけが原因とは限らないそうです。

調べてみると、

  • 手根管症候群
  • 首の神経圧迫
  • 糖尿病による神経障害

などでも似たようなしびれが起こることがあると知りました。

特に、「片側だけのしびれ」は更年期以外の原因も考えられるそうで、右側だけに症状が出ている私は少し気になっています。

しびれが続く時は記録しておくのも大事かも

今のところ、私は四六時中しびれているわけではありません。

でも、

  • いつしびれるのか
  • 右だけなのか
  • どんな時に悪化するのか

などをメモしておくと、もし受診する時にも役立ちそうだなと感じています。

また、急に悪化したり、力が入りにくい、歩きづらいなどの症状が出た場合は、早めに病院へ行った方が良いとも書かれていました。

今は「更年期かな？」と思いつつも、無理せず様子を見ながら過ごしています。

私が試して少しラクになったこと

あくまで自己流の、その場しのぎのような対処法ではありますが、私はとにかく「血流やリンパの流れを良くすること」を意識しています。

しびれてくる時って、手も足も何だか白っぽくなっていて、「血がちゃんと通っていない感じ」がするんですよね。

特に、小指側が冷たくなったり白っぽくなったりしやすい気がしています。

ストレッチやマッサージで血流を意識

しびれが気になった時は、軽くストレッチをしたり、自分で足をマッサージしたりしています。

長時間座りっぱなしだと特にしびれやすいので、足を伸ばしたり、足首を回したりするだけでも少しラクになる感じがあります。

普段もできるだけ歩いたり階段を使って体を動かすようにしています。

むくみ対策に着圧ソックスも使っている

更年期に入ってから、以前よりむくみやすくなった感じもあり、着圧ソックスを履くこともあります。

もちろん着圧ソックス自体は締め付け感があるのですが、足のだるさや重さは少し軽減される気がしています。

ライブ遠征や長時間のデスクワークでも役立っています。

締め付けの強い下着は避けるようにした

あと、個人的にかなり意識しているのが「体を締め付けないこと」です。

特に、

  • 足の鼠蹊部を締め付ける下着
  • 脇まわりを圧迫する下着

この部分を緩めると、「ふわ〜っと血が流れる感じ」がするのでリラックス効果もありますよ。

なので最近は、ブラのアジャスターを調整したり、ラクな下着を選んだりするようになりました。

アラフィフになると、こういう小さな体の変化とも上手く付き合っていくことが大事なのかもしれませんね。

と言うよりも、必須なのかも知れません！

私は家でリラックスする時にはふんどしパンツを履くんです。

オリジナルのハンドメイドのふんどしパンツ。

鼠径部にゴムが入っていないのでとっても楽なんですよ。

今はネットでも試しやすい価格で可愛いのがありますね。


更年期の手足のしびれに悩んでいるのは私だけじゃなかった

「同じように手足のしびれで悩んでいる人って、どれくらいいるんだろう？」

そう思って調べてみたところ、想像していた以上に多くのアラフィフ世代の女性が、しびれや違和感を感じていることを知りました。

更年期世代ではしびれを感じる人も多いらしい

調べてみると、更年期世代の女性では、

  • 手足の冷え
  • しびれ
  • 手のこわばり
  • 関節の違和感

などを感じる人が少なくないそうです。

女性ホルモンの変化による血流低下や自律神経の乱れが関係しているとも言われていて、「あぁ、私だけじゃないんだな」と少し安心した部分もありました。

想像以上に同世代の悩みが多くて驚いた

特に40代後半〜50代女性では、「メノポハンド」と呼ばれる更年期特有の手指の痛みやしびれも増えるそうです。

実際、健康や睡眠の調査でも、手足の冷えやしびれに悩む女性はかなり多いとのこと。

「こんな症状で悩んでいるのは自分だけかも…」と思っていたので、同じような悩みを抱えている人が多いことに驚きました。

ただ、更年期だけとは決めつけないようにしたい

とはいえ、やっぱり頭の片隅では、「本当に更年期だけなのかな？」「何か別の病気の初期症状だったらどうしよう…」という気持ちもあります。

しびれは更年期でも起こる一方で、別の原因が隠れている場合もあるそうなので、無理せず体の変化を気にかけていこうと思っています。

「更年期だから仕方ない」で終わらせず、自分の体と上手く付き合っていくことが大事なのかもしれませんね。

まとめ

アラフィフになってから感じ始めた手足のしびれ。

最初は「疲れかな？」と思っていても、症状が続くと「更年期？それとも別の病気？」と不安になりますよね。

私自身も、右側だけのしびれや今までとは違う感覚に戸惑いながら過ごしています。

調べてみると、更年期世代では手足のしびれや血流の違和感を感じる人は少なくないようで、「私だけじゃないんだ」と少し安心もしました。

ただその一方で、しびれには更年期以外の原因が隠れている場合もあるとのこと。

だからこそ、

  • 無理をしすぎない
  • 血流や冷えに気をつける
  • 症状を記録しておく
  • 気になる時は病院も考える

そんな風に、自分の体の変化と向き合っていくことが大切なのかなと感じています。

同じように、手足のしびれで不安を感じている方の参考になれば嬉しいです。

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